AUTOCUIDADO

Ultimamente tem-se falado muito de autocuidado, em inglês será selfcare o que será isto do autocuidado?

A OMS ( Organização Mundial de Saúde) define o autocuidado como a capacidade dos indivíduos, famílias e comunidades, para promoverem a saúde, prevenir a doença, manter a saúde e gerir a saúde.

A OMS incentiva a adoção de hábitos de vida saudáveis, como uma dieta equilibrada, atividade física regular, sono adequado e controlo dos níveis de stress. Dando também especial atenção à saúde mental, como a prática de técnicas de relaxamento como mindfulness/meditação.

Também eu tenho um autocuidado diário:

• Acordo por volta das 5h30, começo o meu dia a beber água ;

• Fico em silêncio / Meditação 5 minutos

• Escrevo, essencialmente pelas coisas que sou grata, escrevo uma afirmação diária, de acordo com o objetivo do meu dia, 5 minutos ;

• Visualizo como pretendo que seja meu dia, 5 minutos;

• Leio livros que me inspirem quer a nível pessoal quer profissional, 15minutos;

• Faço exercício físico 30 a 45minutos

Começo sempre por respeitar o meu corpo, tenho dias que necessito mais tempo para meditar do que treinar, e assim o faço, quando estou inspirada na leitura leio sempre mais um pouco, tenho dias que se pudesse não parava de escrever, não tenho uma receita mágica, apenas deixo fluir.

" Vencer começa pela forma como começa o dia" Robin Sharma

E tu que autocuidado tens?

Partilha comigo.

Cuida de ti hoje para te transformares amanhã.

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