CUIDA DE TI
Descobre este projeto incrível que vai revolucionar a tua rotina!
Exclusivo para mulheres querem cuidar de si através de uma rotina de exercício.
Apaixona-te pela facilidade de te exercitares e priorizares o teu bem-estar! Em apenas 30 minutos por dia com exercícios práticos e super acessíveis, onde podes manter-te saudável e cheia de energia, e sem saíres de tua casa.
Treinos de 30 minutos no ZOOM
Participa nos treinos em grupo online de 30 minutos, desenvolvidos essencialmente para mulheres com agendas ocupadas, mas que pretendem cuidar de si.
Este programa visa melhorar a saúde cardiovascular e aumentar a força e a massa muscular de uma forma, prática, segura e eficaz através dos padrões do movimento e usando o peso corporal.
Investe no teu auto-cuidado e recupera a tua energia.
Junta-te a nós e descobre todos os benefícios deste programa pensado para ti!
A Missão do Projeto
A principal missão deste projeto é poder proporcionar às mulheres um momento de auto-cuidado no seu dia,através do movimento e do exercício físico, para um estilo de vida mais ativo e saudável.
Mulheres e mães, que dizem ter pouco tempo para si mas desejam cuidar de si, da sua saúde e melhorar a sua auto-estima, esta é a oportunidade de cuidarem primeiro de si e depois dos seus.
Guiadas pela Personal Trainer e como seu apoio incondicional.
Testemunhos
Descobre o que dizem as mulheres que iniciaram os seus treinos de grupo comigo quem sabe o próximo testemunho seja o teu!
Rita Duarte
“Sinto-me mais forte para as tarefas do dia a dia"
Juliana
"É um dos poucos momentos do dia que é só meu só para mim "
Daniela Pinto
”Sinto mais energia e boa disposição para o dia"
Patricia Francisco
Se não fosse a Sandra e os seus treinos matinais, não me mexia, mesmo com a energia em baixo e não gostando de exercício lá vou eu a me arrastar para exercitar o CORPITO. O meu corpo agradece imenso….. As aulas fazem-se bem, embora o corpito volta e meia grite, mas ela diz que se não for assim não está a fazer efeito.
As aulas são ajustadas a cada um, faço tudo sem impacto e em modo keep calm, mas como o meu objetivo é me ir mantendo móvel.
Há 2 anos atrás, custava-me imenso subir as minhas próprias escadas de casa, agora é muito mais fácil, faça chuva ou faça sol, lá vou eu…. exceto quando a energia mensal das mulheres é roubada.
Ana Brites
Estava com receio por causa do horário mas agora acho que é o melhor.
Além de me permitir fazer exercício físico diariamente sem constrangimentos de horário, posso dizer que já noto melhorias na minha condição física , tem um impacto extremamente positivo na qualidade do meu sono, deixei de ter insónias e tenho muito mais energia ao longo do dia.
Sónia Gonçalves
Adorei mesmo fazer este desafio contigo.
Nunca pensei que fosse capaz, pensei: talvez em um ou dois dias lá conseguisse, mas num domingo de manhã?? Estou completamente estupefacta!
Sinceramente, acho que se fosse com outra pessoa, não ia lá.
Tu tens mesmo um jeito especial de dar força, sabias?
Fazes toda a diferença.
Agora, quero continuar nesse ritmo.
DESAFIO 21 DIAS
Personal Trainer Sandra Gonçalves
Apaixonada pelo movimento desde criança,correr, dançar e jogar futebol eram a minha alegria.
Fui federada na modalidade de Futsal Feminino.
Sempre escolhi o movimento na minha vida, por isso segui o gosto pelo desporto e exercício e escolhi o caminho da Educação Física enquanto Professora.
No meu percurso e experiência profissional,enquanto Instrutora de Fitness, abracei diversas áreas do Fitness, experiência essa que me fez evoluir enquanto Personal Trainer, dirigida essencialmente para mulheres.
Vem conhecer e fazer parte deste meu projeto para mulheres como tu que decidiram priorizar o seu bem-estar.
Preenche o formulário para saber mais informações sobre ti.
Yoga
"Embora haja caminhos mais fáceis o estilo de vida saudável compensa "
Pratique, pratique e tudo virá.
Shri K. Pattabhi Jois
Corpo e Mente
Acreditamos que rotinas de auto-cuidado são essenciais para o teu bem-estar, tanto corpo quanto mente. Por isso, oferecemos a oportunidade de incluires na sua agenda uma prática leve e gentil de Yoga de apenas 30 minutos.
Dedica esse tempo para ti, aprende a gerir o teu stress e descobre os benefícios que esta prática pode trazer para o teu dia a dia.
Caminha com S & SPA
Figueira da Foz - Praia do Relógio
14 e 15 de junho de 2025
O evento Caminha com S & Spa realizou-se desta vez na Figueira da Foz.
As alunas do projeto CUIDA DE TI de aulas online tiveram a oportunidade de se reunir para um momento especial de atividade física e cuidado.
O cenário da praia do relógio e o ambiente acolhedor do Hotel Vila Galé foram o local perfeito para esta experiência revitalizante.
As participantes desfrutaram de atividades que promoveram não apenas o bem-estar físico, mas também a conexão entre elas, reforçando a importância de cuidar de si mesmas.
Foi um dia memorável de empoderamento e saúde, onde o autocuidado foi celebrado em grande.
Fica a promessa de voltar.