Não te compares

Respeita sempre o teu ritmo.

Sabias que algumas pessoas, mesmo quando têm vontade de iniciar o exercício físico seja num ginásio ou numa aula de grupo não o fazem por se compararem a outras?

Imagina alguém que nunca fez exercício e entra a primeira vez no ginásio, olha à sua volta não conhece os aparelhos não conhece os exercícios e não consegue levantar os pesos que os outros levantam, ainda não começou e já se sente desmotivada.

Seja no exercício ou na tua vida não te compares a ninguém, pois tu és única e o teu corpo e a tua força também.

Não compares a tua força a tua resistência a tua flexibilidade com os outros que estão à tua volta.

Celebra sempre tuas conquistas e as pequenas vitórias, mais uma repetição ou mais um km que seja e respeita sempre o teu ritmo e evolução.

Por isso não te compares a ninguém e escolhe uma atividade que consigas fazer no teu ritmo e essencialmente acompanhada por quem te apoie e te guie.

Segue estas dicas para potenciares os teus treinos, aqueles que fazes comigo e aqueles que já fazes sozinha:

1. Prioriza o aquecimento para evitares lesões

2. Mantém uma alimentação equilibrada, para teres energia necessária, priorizas boas proteínas para maximizares a tua massa muscular

3. Dá prioridade à técnica e execução dos exercícios e não te preocupes tanto com a carga que consegues suportar, passo a passo lá chegarás

4. Descansa e recupera bem , dá prioridade ao teu sono.

5. Hidrata-te sempre, não te esqueças de beber 1,5l a 2l por dia de água

6. Acompanha o teu progresso, regista os teus treinos seja num relógio, aplicação até na tabela de esforço ( Escala de Borg) que já partilhei contigo.

   
   

   E acima de tudo tem paciência e sê consistente, ficarás mais forte a cada dia que passa e e não desistas do processo, que na verdade não é igual para todos, pode até ser lento e demorado, terás de ter paciência.

   Conta comigo!

   Eu estarei lá à tua espera na hora do costume para te guiar.

   Espero por ti no próximo treino.

   A tua PT