Compromisso,o maior deve ser contigo!

Não faltes aos teus compromissos!

Quando decides cuidar de ti , dedicar tempo ao teu bem-estar e agendar momentos para cuidar do teu corpo, da tua mente e da tua saúde, estás a assumir o maior compromisso que podes ter contigo própria.

Não falhes a esse compromisso, pois é através dele que te sentirás mais forte, com mais energia e até mais serena.

É verdade que existem dias em que a vontade não vai aparecer, e as desculpas podem muitas, mas é exatamente nesses dias que não podes falhar.

Tenho a certeza de que não falhas aos teus compromissos profissionais, então, porque falhar com os compromissos contigo mesma?

Estas são algumas das estratégias que também eu uso para não falhar ao compromisso comigo

1.Coloca como a primeira tarefa do dia a cumprir

Não te deixes para último, experimenta o exercício ou a meditação em primeiro lugar Acredita que se deixares para o fim das tuas tarefas o mais provável é falhares …

2. Começa com pequenos passos

Se te parece difícil dar o primeiro passo, começa com pequenas ações.

Pode ser uma caminhada de 10 minutos, uma meditação de 5 minutos ou até uma pausa para respirar profundamente.

O importante é começares e tornar o hábito constante.

3. Envolve alguém de confiança

Se achas difícil manter-te motivada, envolve alguém em quem confies.

Pode ser um amigo, parceiro ou até um personal trainer.

Quando partilhas o teu objetivo com outra pessoa, a responsabilidade mútua pode ser um incentivo extra para não falhares.

4. Escuta o teu corpo e mente

Saber quando é o momento certo para descansar e quando é o momento certo para te desafiar fisicamente ou mentalmente é essencial. Respeita os teus limites, mas não deixes que a preguiça ou as desculpas falem mais alto.

Se sentires que estás a precisar de descanso, dá-te permissão para isso.

O equilíbrio é fundamental.

5. Visualiza os benefícios

Antes de qualquer treino, ou momento de autocuidado, visualiza como te vais sentir depois. Imagina-te com mais energia , mais calma e com mais foco e concentração.

6. Cria uma rotina

A rotina é uma das melhores formas de garantir que não vais falhar.

Define horários fixos para os momentos de autocuidado, seja para fazer exercícios, para meditar ou para simplesmente descansar.

A consistência é chave para que o compromisso se torne parte natural do teu dia.

E no final celebra sempre as pequenas vitórias!

E eu estarei lá às 6h30 para celebrar contigo, pois esse também é o meu compromisso.

Vemo-nos no próximo treino!

A tua PT