Cuida de ti
Programa de Treinos Online para Mulheres
Se passas os dias a cuidar da família, do trabalho e de todas as responsabilidades à tua volta, e cuidar de ti tem ficado para depois!
Fica por aqui, que chegou o teu momento!
O Programa Cuida de Ti foi criado para mulheres que querem recuperar a energia, ganhar força, melhorar a mobilidade e voltar a sentir-se bem no próprio corpo, sem necessidade de passarem horas a treinar.
Já te aconteceu sentir...
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Falta de energia para o dia a dia?
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Dificuldade em encontrares tempo para fazer exercício?
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Rigidez, dores ou desconforto ao movimentares-te?
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Que colocas sempre as necessidades dos outros à frente das tuas?
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Que gostavas de cuidar mais da tua saúde mas não sabes por onde começar?
Se respondeste "sim" a alguma destas perguntas, não estás sozinha.
Muitas mulheres sentem exatamente o mesmo. A boa notícia é que não precisas de mudanças radicais, para precisas de agir para mudar.
O que é o Programa Cuida de ti?
O Cuida de Ti é um programa de exercício online criado especialmente para mulheres que procuram uma forma simples, sustentável e eficaz de integrar a atividade física na sua rotina.
O objetivo não é apenas treinar.
É criar um espaço onde possas dedicar algum tempo a ti, melhorar a tua condição física e sentir-te mais forte, mais capaz e com mais energia para viver o teu dia a dia.
O que vais encontrar nas aulas?
Exercício para a saúde
Movimentos pensados para melhorar a força, resistência, coordenação e funcionalidade.
Mobilidade e bem-estar
Exercícios que ajudam a melhorar a qualidade do movimento e a reduzir a sensação de rigidez.
Acompanhamento profissional
Orientação de uma profissional experiente que acompanha, corrige e adapta os exercícios sempre que necessário.
Comunidade
Um ambiente positivo, acolhedor e motivador onde cada mulher é respeitada no seu ritmo.
Para quem é este programa?
É para mulheres que:
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Querem começar a exercitar-se de forma segura
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Já fizeram exercício antes e querem retomar
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Procuram aulas acessíveis e adaptáveis
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Têm pouco tempo disponível
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Valorizam a saúde e o bem-estar
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Gostam da comodidade de treinar em casa
Quem te vai acompanhar?
Sandra Gonçalves, Personal Trainer
Sou licenciada em Educação Física e trabalho há mais de duas décadas na área do Exercício Físico e Fitness.
Ao longo destes anos acompanhei centenas de mulheres e aprendi que os melhores resultados surgem quando o exercício é adaptado à realidade de cada pessoa.
Criei o programa Cuida de Ti para ajudar mulheres a incluírem o movimento na sua vida de forma simples e consistente.
A minha missão é guiar mulheres a moverem-se com intenção,de forma consistente mas com respeito pelo seu corpo, transformando o exercício físico num hábito possível e prazeroso onde o foco principal está na saúde e no bem-estar.
Acredito que o movimento transforma de dentro para fora.
FAQ
Nunca fiz exercício. Posso participar?
Sim. Os exercícios podem ser adaptados ao teu nível atual.
Preciso de muito material?
Não. A maioria das aulas pode ser realizada apenas com o peso do corpo ou com material simples.
E se não conseguir assistir em direto?
Terás acesso às gravações na APP FIT BY Wix para realizares a aula quando te for mais conveniente.
Existe fidelização?
Não. Podes gerir a tua participação de acordo com as tuas necessidades.
Está na hora de cuidares de ti.
Não precisas de esperar pelo momento perfeito.
Precisas apenas de dar o primeiro passo.
Junta-te ao Programa Cuida de Ti e começa hoje a investir na tua saúde, energia e bem-estar.
Agenda a tua aula experimental
Carregando os dias...
35 min
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35 min
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30 min
